7 أسباب هامة للقيام بالتمارين الرياضية أثناء فترة الحمل

0

تخشى كثير من النساء الحوامل القيام باي تمارين رياضية أثناء فترة الحمل لاعتقادهن بان ذلك قد يؤذي الجنين و هو أمر غير صحيح بتاتاً و في الواقع فإن القيام بالتمارين الرياضية مفيد جداً للمرأة الحامل و لجنينها. ممارسة الرياضة أثناء فترة الحمل من الممكن ان تساهم في تقليل ضغط الدم العالي, تقليل خطر الاصابة بسكري الحمل, التحكم بالهرمونات, ويحضّر جسم المرأة جيداً للولادة لكن قبل ذلك يجب الانتباه الى أي نوع من أنواع الرياضة التي يمكن أن تمارسها المرأة الحامل و استشارة الطبيب الخاص قبل القيام  بأي نشاط. هذه مجموعة من أهم فوائد ممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل

1) تقوية الجسد و تحضيره لعملية الولادة

أثبتت دراسات أن قيام المرأة الحامل  بالتمارين الرياضية يساهم بشكل فعال في تقوية الجسم و يساهم في تحضير جسم المرأة للوضع و يمكن ان يقلل وقت الولادة ويسرع في التعافي نتيجة للياقة العالية أثناء فترة الحمل.

 

2) تنشيط دماغ الجنين

بينت دراسة اجريت في جامعة مونتريال الكندية العام الماضي ان القيام بالتمارين الرياضية المعتدلة لمدة عشرين دقيقة ثلاث مرّات في الاسبوع تحسن قوة دماغ الجنين. كانت دراسات سابقة قد اثبتت ان ذلك يزيد من نشاط الجنين أيضاً 

 

3) نوم أفضل

تعاني كثير من النساء الحوامل من مشاكل في النوم خصوصاٍ في الثلاث أشهر الاخيرة من فترة الحمل, اذا كنتِ تعاني من مشاكل في النوم تحدثي الى طبيبك و باشري ببعض التمارين الرياضية لأن ذلك يساهم بشكل كبير في نوم أفضل الامر الذي ينعكس على صحتك و صحة جنينك 

 

4) تخفيف ألام الظهر

القيام بالتمارين الرياضية يساهم بشكل فعال في التخفيف من الام الظهر الشائعة أثناء فترة الحمل بل و التخلص منها, استشيري الطبيب و تجنبي النوم على ظهرك اثناء التمرين لأن هذا يقلل من الدم المتدفق للجنين

 

5) تقليل خطر سكّر الحمل

قد تكون اسباب الاصابة بسكر الحمل جينية لذا فليس هناك ضمانة لتجنب الاصابة لكن باتباع نظام غذائي جيد و ممارسة التمارين الرياضية يمكن التقليل من خطر الاصابة والسيطرة على وزن الجسم

 

6) عودة الجسم الى شكله الطبيعي بسرعة

احد اهم المشاكل التي تعاني منها النساء بعد الولادة هي استعادة وزنها و شكل الجسم كما كان قبل الحمل. ممارسة الرياضة  و مراقبة الزيادة في الوزن والمحافظة على اللياقة أثناء فترة الحمل كلها عوامل فعالة لاستعادة شكل الجسم كما كان باسرع وقت ممكن

 

7) المحافظة على توازن الهرمونات

خلال فترة الحمل يحدث تغيرات على هرمونات الجسم تنعكس عادة على مشاعر و تصرفات المرأة الحامل, للتقليل من تغير المزاج حاولي ممارسة التمارين الرياضية باستمرار لما لها من تأثير على حفظ توازن الهرمونات وزيادة الثقة بالنفس. 

0

شاركنا رأيك حول "7 أسباب هامة للقيام بالتمارين الرياضية أثناء فترة الحمل"